Pocenie się w ciąży – przyczyny i jak zniwelować?
Zwiększona potliwość w ciąży związana jest ze zwiększeniem aktywnych gruczołów potowych. Ciało mamy przechodzi szereg transformacji, jak zwiększona przemiana materii, intensywne krążenie krwii oraz duże zmiany hormonalne. Pocenie się w ciąży jest normalnym i zdrowym objawem związanym z oczekiwaniem na dziecko.
Młode kobiety w ciąży doświadczają nadmiernego pocenia i potów nocnych, gdyż jest sposób organizmu na regulację temperatury. Ma to związek z rozwojem płodu w ciele kobiety. Wiele dziewczyn skarży się również na inne odczuwanie gorąca, dlatego ostatnie tygodnie ciąży w lecie mogą być szczególnie uciążliwe dla przyszłych matek.
Kiedy zaczyna się zwiększona potliwość w ciąży?
Nie ma zasady, kiedy mogą wystąpić poty w ciąży. Generalnie zwiększona potliwość jest symptomem, który towarzyszy mamom przez cały okres ciąży, w mniejszym lub większym stopniu. Kumulacja wydalania wody z organizmu przez gruczoły potowe ma miejsce przy porodzie. Na pewno większe trudności z poceniem, będą miały te z nas, które problemy z nadmierną potliwością miały wraz z pojawieniem się okresu. W pierwszym i trzecim trymestrze następują duże zmiany hormonalne, dlatego w tym czasie mogą wystąpić dolegliwości związane z poceniem i nocnymi potami.
Jak poradzić sobie z nadmiernym poceniem w czasie ciąży?
Nie ma lekarstwa lub magicznego sposobu na pocenie się w ciąży. Istnieje jednak zestaw porad i zaleceń, które mogą pomóc odczuć ulgę młodej mamie i nie czuć się zlaną potem.
- Odpowiednie nawodnienie organizmu
Utrata płynów przez pocenie się w ciąży może prowadzić do osłabienia i zawrotów głowy, a nawet omdleń. Dlatego tak ważne, szczególnie w ciąży, jest nawadnianie i picie odpowiedniej ilości płynów. Nie czekaj, aż będzie spragniony, tylko pij tak często jak to możliwe. Polecamy zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą.
- Unikanie upałów i bezpośredniej ekspozycji na słońce
Promienie UV oraz wysokie temperatury mogą być bardzo niebezpieczne dla kobiet w ciąży, zwłaszcza tej wysokiej. W letnie upalne dni lepiej najgorętsze godziny spędzić w domu lub w cieniu. Nie można zapominać o kremie z filtrem.
- Nakładanie lekkich i przewiewnych ubrań z naturalnych materiałów
Len, wiskoza, bawełna, jedwab to materiały które przepuszczają powietrze i skór w nich może oddychać. Wybieraj luźne rzeczy, które pozwalają zachować odpowiednią cyrkulację i nie uciskają brzucha.
- Używanie pościeli, która daje efekt ochłodzenia
Satynowa pościel powinna nieco pomóc w letnie noce młodej mamie. Warto wieczorem wywietrzyć sypialnie. Spać w luźnej koszuli lub piżamie. Jeśli nocne poty są bardzo intensywne warto spać na miękkim ręczniku.
- Unikanie wysiłku w czasie upałów
Aktywność fizyczna w czasie ciąży jest bardzo wskaza. Wykonywanie ćwiczeń w czasie dużych upałów może prowadzić do nadmiernego odwodnienia, dlatego lepiej z nich zrezygnować. Zamiast tego zdecyduj się na spacery wczesnym rankiem lub wieczorem, zapisz się na zajęcia w klimatyzowanej siłowni lub idź popływać w basenie.
- Unikanie gorących napojów i pikantnych dań
Jeśli jakaś potrawa lub napój nie służy twojemu samopoczuciu w ciąży to po prostu go unikaj. Niestety okres ciąży to często pojawiające się zgagi, a pikantne przyprawy mogą je jeszcze wspomagać.
