Czy dieta może mieć wpływ na płodność?
Pary starające się o dziecko poza przejściem podstawowych badań powinny też zmienić styl życia na zdrowszy. Zwłaszcza dieta może być bardzo pomocnym czynnikiem wpływającym na płodność kobiety oraz mężczyzny. Co jest, aby zwiększyć szansę na zapłodnienie? Podpowiadamy jakie składniki warto włączyć do swojego jadłospisu!
Dieta zwiększająca płodność
Jesteśmy tym, co jemy! To powiedzenie odnosi się również do par, które starają się o dziecko. Oprócz przeprowadzania badań ginekologicznych, niezbędnych dla upewnienia się, że wszystko jest w porządku, ważny jest styl życia przyszłych rodziców. Istnieje dieta, które zwiększa płodność, a niektóre pokarmy powinny być często spożywane zwłaszcza w czasie starań o dziecko.
Masa ciała a trudności z zajęciem w ciążę
Aby mieć pewność, że owulacja zachodzi regularnie, czyli dojrzewa komórka jajowa, która ma zostać zapłodniona przez plemnik, organizm kobiety musi być w stanie polegać na określonym procencie tkanki tłuszczowej. Przy prawidłowej masie ciała współczynnik ten nie powinien być niższy niż 22%. W przypadku, gdy kobieta ma niedowagę mogą zachodzić poważne zmiany hormonalne. Częstą konsekwencją jest brak owulacji. W szczególności aromataza, enzym biorący udział w biosyntezie estrogenów, nie jest wytwarzana w wystarczających ilościach, a komórka jajowa nie dojrzewa. Jeśli natomiast masa ciała jest nadmierna, we krwi krąży duża ilość estrogenu, co również wpływa na regularność owulacji. Krótko mówiąc, idealnie byłoby dojść do poczęcia z prawidłową wagą, gwarantującą dobry postęp ciąży.
Jakie produkty znajdują się w diecie dla przyszłych mam?
Kobiety które chcą zajść w ciążę powinny w swojej diecie uwzględnić produkty pełnoziarniste. W posiłkach nie powinno zabraknąć dobrej jakości pieczywa, ryżu, makaronu, kasz oraz ziaren. Świetnym sposobem na dostarczenie do organizmu niezbędnych wartości odżywczych jest jedzenie owsianki w której znajdą się siemię lniane, orzechy, suszone owoce. Jest to wspaniałe źródło witamin, minerałów oraz prebiotycznego błonnika. Produkty pełnoziarniste mają również niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi, spowodowany spożyciem cukrów prostych i słodkich napojów może negatywnie wpływać na owulację.
Super food – co warto jeść, aby zajść w ciążę
Poza tym warto w diecie uwzględnić większą ilość ryb, zwłaszcza zawierających nienasycone kwasy tłuszczowych, które stabilizują pracę gospodarki hormonalnej. Na stole regularnie muszą też pojawiać się zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, zioła, boćwina, wszelkiego rodzaju sałatki, kapusta. Są doskonałym źródłem kwasu foliowego, czyli substancji biorących udział w syntezie żelaza do produkcji czerwonych krwinek. Dlatego zwalczają wszelkie anemie, które mogą zapobiec zapłodnieniu. Dieta może być bardzo pomocną czynnikiem pomagającym utrzymać zdrowy i silny organizm.
