Jak poprawić odporność dziecka w okresie jesiennym?
Jesień to czas, kiedy na zewnątrz robi się chłodniej i nasze dzieci oraz my sami łatwiej się przeziębiamy. Wzmożony okres chorowania ma też związek z rozpoczęciem uczęszczania dzieci do żłobków i przedszkoli. Tam dzieci bardzo łatwo zarażają się od siebie nawzajem. Jak poprawić odporność dziecka naturalnymi sposobami i cieszyć się urokami jesiennej aury?
Odporność dziecka – 4 sposoby, aby zadbać o nią jesienią
Jesienne spacery i zabawa na podwórku
„Nie ma złej pogody na bycie na zewnątrz, są tylko źle wybrane ubrania” – takie podejście do uczestnictwa dzieci w zabawie na podwórku ma coraz więcej rodziców i placówek. Deszcz, śnieg czy porywisty wiatr nie muszą być zjawiskami, przez które rezygnujemy ze spaceru w chłodniejsze dni. Świerze powietrze, na którym dziecko powinno spędzić codziennie, jak najwięcej czasu pozytywnie wpływa na odporność organizmu. Spacery i zabawa na dworze jest też czynnikiem, dzięki któremu dziecko jest lepiej dotletione. To z kolei poprawia mu szybciej zasnąć i regenerować siły.
Zdrowa, pełnowartościowa dieta
Odporność dziecka łatwo zbudować jedząc dużo warzyw i owoców. Jesień obfituje w sezonowe rośliny, które mają mnóstwo właściwości odżywczych i wspaniale wpływają na nasz organizm. Podawaj dziecku codziennie porcję warzyw. Warto wykluczyć z diety produkty na, które dziecko ma alergię, to poprawi odporność. Jeśli dziecko nie chce jeść warzyw można przemycić je w pysznym koktajlu lub soku.
Suplementacja witamin
Ten krok można wprowadzić po konsultacji z lekarzem, najlepiej poprzedzonej badaniem krwi. Z morfologii specjalisty może wywnioskować jakie niedobory ma nasze dziecko. Najwięcej Polaków boryka się z niedoborem witaminy D w okresie jesiennym. Starszym dzieciom można podawać tran. Naturalnym żródłem dobrych witamin są różnego rodzaju kiszonki.
Odpoczynek i odpowiednia ilość snu
Przemęczony organizm, silne emocje i stres mogą negatywnie wpływać na odporność dziecka. Należy zadbać nie tylko o zdrowie fizyczne, ale również o dobre zdrowie psychiczne. Początek roku przedszkolnego może być emocjonującym przeżyciem. Dlatego warto poświęcić w tym czasie dziecku więcej uwagi i bliskości. Zadbaj, aby twoje dziecko przesypiało adekwatną do wieku ilość godzin.
Czytaj też: Jak celebrować jesień? Propozycje dla mam i kobiet w ciąży
