4 sposoby, aby nauczyć dziecko zdrowego odżywiania
Już od najmłodszych lat warto budować z dzieckiem zdrowe nawyki. Jednym z nich jest niewątpliwie zdrowa dieta, bogata w witaminy oraz składniki odżywcze. Dzieci najlepiej uczą się obserwują swoich rodziców, więc zdrowe nawyki żywieniowe zależą od tego co spożywamy na posiłki. To jak dzieci odżywiają się w dzieciństwie ma wpływ na ich przyszłe zdrowie. Podpowiadamy jak zachęcić dziecko do zdrowego odżywiania.
Jak jeść zdrowo i zachęcić do tego dzieci?
Warzywa i owoce podstawą posiłków
Dietetycy i specjaliści do spraw żywienia są zgodni, że największą część posiłku, poza białkami i węglowodanami powinny stanowić warzywa i owoce. Wiele dzieci nie chce jeść tych witaminowych bomb, a rodzice starają się dyskusją i negocjacjami przekonać je do choćby kilku kęsów. Lepiej nie naciskać na dziecko i nie przymuszać go do zjedzenia czegoś czego nie lubi. O wiele lepszym sposobem jest następnym razem podanie warzyw czy owoców w innej formie np. w postaci kolorowych frytek lub pysznego koktajlu.
Odżywianie jest ważna sprawą o której warto rozmawiać
Temat jedzenia, zdrowego odżywiania oraz słodyczy i ich wpływu na nasze zdrowie powinien być poruszany w każdym domu, gdzie są małe dzieci. Uświadomienie dzieciom dlatego jedzenie warzyw, picie wody oraz unikanie cukru jest tak ważne pomoże uniknąć kłótni przy kolejnym obiedzie. Warto wiedzieć, że dziecko ma prawo nie wiedzieć co jest dla niego dobre. Dlatego warto rozmawiać i tłumaczyć dziecku jakie produkty są dla niego najlepsze. Ważne jest również porozmawianie z dzieckiem na temat jedzenia, które można jeść jedynie od czasu do czasu.
Różnorodność
Dzieci nie lubią nudy, dlatego rutyna na talerzu to nie jest najlepsza strategia. Wiemy, że niektórzy rodzice nie mają czasu na kreatywne dania każdego dnia, jednak warto nawet trochę urozmaicać posiłki. Jest to również wspaniała droga do otwartości dziecka na nowe smaki. To świetna zabawa dla całej rodziny np. próbowanie egzotycznych owoców i nadawanie im własnych nazw.
Gotujcie razem
Znakomitym sposobem, aby przekonać dziecko do zdrowego odżywiania jest zaangażowanie go w przygotowanie posiłków. To fantastyczny sposób na budowanie więzi i pokazanie, że dziecko ma wpływ na przygotowanie oraz wybór posiłków.
